Categorieën
Fysiek fit Sollicitatie-fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

De vijf beste zelfhulpboeken voor je mentale gezondheid

At Application Doctor we believe that you should be mentally and physically healthy first, then you can apply successfully. To get you started, we’ve listed the five best self-help books for you. Is there a book  for  you?

1. Kill it with kindness (Shahroo Izadi)

You are looking for a job, but before you can start applying, you must first become mentally and physically strong. To achieve that, you will have to change some behavioral traits. You may want to live a healthier life: eat less, exercise more. Or maybe you want to get rid of your bad habits.

Whatever change you want to bring about, ‘Kill it with kindness’ by Shahroo Izadi will get you started. Izadi is an expert in the field of behavioral change, in her book she takes you by the hand with concrete steps.

The book hardly pays attention to scientific studies on behavioral change, but gives concrete advice on how you can adjust your behavior. For example, Izadi challenges you to write out your goals so that you can work with them purposefully.

2. Life without limitations (Nick Vujicic)

Nick Vujicic is a true phenomenon. The Australian, who moved to Los Angeles, USA at the age of 24, was born without legs and arms. That did not hinder him to make the best of his life: as a motivational speaker and author he draws full houses, his TedTalks on YouTube have millions of views.

In short, Vujicic has learned to live with its limitations and has become very successful. In his book ‘Living without limitations’ he explains that everyone has a disability. It is true that in most cases these limitations are not as clearly visible as his. And in many cases, they will also be less severe. Nevertheless, everyone has to overcome a shortcoming in order to grow as a person.

You probably also have restrictions that prevent you from becoming a good applicant. Let Nick Vujicic inspire you to overcome them.

3. Nice girls don’t get the corner office (Lois P. Frankel)

We don’t have to bother you with research: everyone knows that in 2020 women still earn less than men. And for some employers, whether consciously or unconsciously, they are more likely to hire a man than a woman, especially when a vacancy becomes available in a managerial position.

Lois P. Frankel had her own practice as a psychologist for years, where she helped women to stand up for themselves. After all, discrimination against women in the labor market still often stems from stereotypes: women are said to be weak, hysterical and easily distracted. In her practice, Frankel made women aware of these stereotypes and taught them how to combat them.

In ‘Nice girls don’t get the corner office’ Frankel teaches you in six simple steps how to present yourself as a woman on the labor market. What behavioral changes do you need to make to get that job in a man’s world?

4. I am (Susan Shumsky)

We have to admit that Susan Shumsky ’s book “I am” is a bit floaty. If spirituality doesn’t mean anything to you, another book from this list is probably more suitable for you. It is not without reason that the English version of ‘I am’ has been on the charts of Bol.com and Amazon for years: many people find genuine strength in it. Now that the Dutch version of this book has also been published, we had to include it in our list.

In ‘I am’ you will not find complicated descriptions of how to deal with stress. You will also not read scientific texts. Instead, ‘I am’ is full of healing words that you can read aloud.

The effect of the lyrics in ‘I am’ has been proven in practice. Start reading today to find out what this book can change for your mood.

5. How to find a job (Application doctor)

Once you have prepared yourself mentally and physically, now is the time to enter the job market . The self-help books that change your behavior can now be put away, instead take a book on how to conquer that dream job. 

‘This is how you find a job’ , an (e-) book by the Application Doctor, is a practical book with hundreds of application tips. The book was written on the basis of an extensive labor market survey in which thousands of job seekers participated. How did they find a job in your field? You can read it in ‘How to find a job’.

Categorieën
Sollicitatie-fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk Populaire artikelen

‘Video-sollicitatie zorgt voor minder stress’

Door de komst van de coronacrisis, zijn sollicitatiegesprekken volledig veranderd. Waar werkgevers in het verleden kandidaten op hun kantoor uitnodigden voor een kennismaking, verlopen gesprekken tegenwoordig veel via een videoverbinding. De meeste werkzoekenden zijn daar blij mee, zo blijkt uit onderzoek van Sollicitiatiedokter.

Minder zenuwachtig voor video-sollicitaties

De coronacrisis is voor niemand leuk. Toch zullen vooral werkzoekenden er de komende tijd last van hebben. Economen voorspellen immers een recessie, daarmee zal ook de banenmarkt flink krimpen. De maatregelen rondom de crisis brengen echter ook voordelen met zich mee voor mensen die een baan zoeken. Dat wijst een onderzoek van Sollicitatiedokter.nl in samenwerking met Intelligence Group! uit. Wat blijkt: mensen vinden het minder spannend om via een online video-verbinding te solliciteren, dan wanneer ze fysiek op gesprek moeten komen.

In het onderzoek, waar meer dan 1100 mensen aan meededen, gaf slechts 30% van de ondervraagden aan zenuwachtig te zijn voor een online sollicitatiegesprek. Die percentages liggen een stuk lager dan bij ‘echte’ sollicitatiegesprekken. Volgens het onderzoek zit dan bijna 45% van de ondervraagden zenuwachtig in de wachtruimte.

Vrouwen opgelucht

Vooral bij vrouwen valt een last van hun schouders wanneer ze online op een sollicitatiegesprek mogen komen. Zo’n 43% van de vrouwen zegt zenuwachtig te worden van sollicitatiegesprekken die via een videoverbinding verlopen. Dat steekt schril af tegen de 56% van de vrouwen die met stressverschijnselen naar fysieke sollicitaties afreizen.

Studenten vinden video-sollicitatie wel spannend

Toch voelt niet iedereen zich lekkerder bij een online sollicitatiegesprek. Jongeren en laatstejaars studenten zijn bijvoorbeeld even nerveus voor een online gesprek als voor een fysiek gesprek. Het maakt hen kortom niet uit. Ruim de helft van de jongeren die meededen aan het onderzoek, gaf aan zenuwachtig te zijn voor sollicitatiegesprekken. Of die nu online of ‘in het echt’ plaatsvonden.

Wat verder opvalt is dat meer dan acht procent van de laatstejaars studenten aangeeft “erg zenuwachtig” te zijn voor een online sollicitatiegesprek. Dat terwijl maar vier procent van hen “erg zenuwachtig” wordt van een fysiek sollicitatiegesprek.

Categorieën
Sollicitatie-fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

Kijk naar je talenten, niet alleen naar je kennis en competenties

I believe in everyone’s talents. Career coaching can help to clarify which talents you have and which opportunities and possibilities you can get with them. If you work from your talents, it doesn’t feel like working. It is then about standing in your strength, working from your heart and doing what you like. That is possible for everyone! Working, and applying for a job, can be much more striking and fun for longer when you start from your talents. However, some people are not aware of that, and that is a shame.

“If you do what you enjoy, you don’t have to work” – Mahatma Ghandi

 

I often experience that people are very aware of their knowledge and competences. However, this is too limited. You can be good at something, have learned a skill, but do you actually get energy from it? A developed competence that gives you energy is many times more valuable. Insight into your unique talents therefore provides insight into which competences are good and easy to develop.

Have you gained insight into the competencies that suit you? You can then list them at the top of your CV, for example, by using a so called skills CV .

Discover your talents with the TMA Talent Analysis

The  TMA Talent Analysis is a valuable tool in this and is therefore also regularly part of a career coaching process. The TMA talent analysis makes it possible to make an objective, constructive and above all in-depth analysis of your motives and development opportunities. So perfect to gain insight into where your passion and potential lie.

Insight into your talents and the competences associated with them also helps to clarify how you can apply your talents in your career and for job applications. This method can also be used if you do not want to follow a complete process, but want to gain more insight into your unique (natural) talents, competences and development opportunities. It is a valuable tool whose insights can mean a lot to you in your current work situation and in your personal life. In short: it offers concrete steps towards more (work) happiness!

Categorieën
Sollicitatie-fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

‘Helft mensen slaapt slecht voor sollicitatiegesprek’

Bijna de helft van de mensen die op zoek zijn naar een nieuwe baan, heeft moeite met slapen in de nacht voor hun sollicitatiegesprek. Dat blijkt uit onderzoek van Sollicitatiedokter.nl.

In het onderzoek, waar meer dan 1100 werkzoekenden aan meededen, gaf 54% aan wel goed te kunnen slapen. Alle andere ondervraagden sliepen op zijn minst lichter dan gewoonlijk, maar in extreme gevallen gaven ze aan helemaal niet in slaap te kunnen komen op de vooravond van hun sollicitatiegesprek.

Laagopgeleiden

Volgens het onderzoek slapen laagopgeleiden en hoogopgeleiden ongeveer even goed voordat ze op een sollicitatiegesprek mogen komen. Laagopgeleiden lijken het zelfs iets beter te doen: mensen met een vmbo of mbo-achtergrond hebben in 56% van de gevallen geen slaapproblemen. Datzelfde geldt voor 50% van de mensen met een hbo of wo-achtergrond.

Toch hebben de laagopgeleiden die slecht slapen voor een sollicitatiegesprek eerder échte slaapproblemen. Zo slaapt 14% slecht en slaapt 1,3% helemaal niet. Bij hoogopgeleiden liggen die cijfers lager: 10% om 0,9%. Hoogopgeleiden met slaapproblemen voor een sollicitatie slapen veelal gewoon licht.

Vrouwen slapen slechter

Voor de echt grote verschillen in slaapproblemen voor een sollicitatiegesprek moeten we mannelijke en vrouwelijke respondenten met elkaar vergelijken. Slechts 44% van de vrouwen heeft namelijk geen slaapproblemen voor een sollicitatie. Dat betekent dat 56% van de hen wel moeite heeft om te rusten voor zo’n gesprek.

Mannen slapen daarentegen over het algemeen prima, wanneer ze de volgende dag op sollicitatie moeten komen. Van hen geeft 64% aan geen slaapproblemen te ondervinden.

Slecht slapen voorkomen

Heb jij moeite met in slaap te vallen voor een sollicitatie? Of ervaar je op een andere manier sollicitatiestress? Dan kunnen deze tips vast iets voor jou betekenen!  

Categorieën
Fysiek fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

Slaap lekker: advies van een gezondheidsexpert

In my previous article you have read that sleep is extremely important for a healthy foundation. In it I also promised you that in another article I would go deeper into the material. Read on to learn more about the importance of sleeping.

Van je leven breng je ongeveer een derde slapend door. Slaap is een van de beste medicijnen die de natuur ons te bieden heeft. Wanneer je geen goede nachtrust hebt, komt je lichaam in een staat van hyperalertheid en ga je meer cortisol (stresshormoon) en ontstekingsbevorderende stoffen aanmaken. Na een tijdje wordt je lichaam vatbaarder voor osteoporose (botontkalking), diabetes, hart- en vaatziekten en artritis (gewrichtsontstekingen). Wanneer je slaapt, komt je lichaam tot rust en de prikkels die je overdag hebt gekregen worden door het slapen verwerkt. Ook ontspannen de spieren en wordt je ademhaling rustiger. Door een gezonde nachtrust wordt je lichaam hersteld. Je slaapbehoefte wordt geregeld door melatonine, een lichaamseigen stof.

Melatonine

Melatonine is dus een stof die ons lichaam zelf kan aanmaken. Dit wordt in de pijnappelklier in de hersenen aangemaakt, dat gebeurt wanneer het donker is. Deze aanmaak gebeurt tussen 18.00 en 23.00 uur. Je melatonine spiegel wordt gedurende de avond steeds hoger, dat maakt je slaperig.

Het is dus belangrijk om voldoende melatonine aan te maken en dit kun je doen door overdag bijvoorbeeld voldoende zonlicht tot je te nemen. In het daglicht wordt serotonine aangemaakt en zodra het donker wordt, wordt dit omgezet tot melatonine. Tryptofaan en 5-HTP zijn weer de voorlopers van serotonine. Om deze omzettingen te kunnen doen hebben we ook voldoende vitaminen en mineralen nodig zoals: zink, vitamine B1, B3, B6, folaat, ijzer, magnesium, vitamine B12, vitamine C en SAMe.

Serotine

Serotonin is a neurotransmitter and hormone, which therefore contributes to your day and night rhythm. Serotonin is also known as the happiness hormone. More than 90% of the production takes place in the intestines and the rest is produced in the brain . To make serotonin it is important to go for an optimal intestinal microbiome.

I want to go into this in more detail in an upcoming article. Without an optimal balance of the intestinal bacteria, you make no or less serotonin and therefore less production of melatonin. A deficiency or reduced production of serotonin has been associated with listlessness, depression, concentration problems and chronic pain. In addition, you are also more likely to experience binge eating and cravings in sugar and carbohydrate-rich foods .

Quality of sleep

Now that we know this, we can look at the quality and stages of sleep. During the night, there are different stages that you go through. The sleep cycle can be divided into five phases and each night this cycle is completed about four to five times. The distinction between the different phases is based on brain activity and eye movement. In the first four phases, eye movement is slow and in the last phase there is rapid eye movement. This phase is therefore also referred to as REM (rapid eye movement) sleep.

A phase lasts about 90 minutes. It is useful to keep track of this for a week via an app or via Fitbit. This way you can see what your cycle looks like and you can also respond to this. Sometimes it is better to set your alarm clock half an hour earlier, because you are just waking up from your REM sleep. If you sleep half an hour longer, you are back in the next cycle, so you have to be awakened from your deeper sleep.

What is the best thing to do the day before you have an interview?

  • Exercise / sports

This ensures that you sleep better in the evening. It is important to do sports during the day. In the evening it is good to focus on relaxation and rest. Try to challenge yourself in this. Think, for example, of walking 10,000 steps that day or to complete a home workout. You can also go running or cycling. As long as you start moving.

  • Less screen before bedtime

You may have heard these 100 times, but it’s oh-so-important. This mainly concerns avoiding the so-called blue light. There is more blue light in a screen than in a fluorescent tube or the sun. Try putting your phone away an hour before going to bed and focus on relaxation in the form of reading a book, taking a warm shower or breathing exercises.

  • Take in good nutrients

Think of sufficient energy from fats, proteins and carbohydrates. In this article you can read about a healthy foundation for your body. But also think of foods rich in tryptophan (precursor to serotonin and melatonin), namely: brown rice, sunflower seeds, pumpkin seeds, sesame seeds, pistachios and banana .

  • Do not eat anything for at least 2 to 3 hours before bedtime

The digestion takes a lot of energy and if you take a big meal before going to sleep, your body is busy with the digestion. Then it has no time to do what it should do when you sleep: recover. When you eat a large meal, your metabolism accelerates and your body temperature rises, making your body less sleepy and less likely to get to sleep .

  • Drink plenty of water

Moisture is extremely important for your brain and body. It prevents headaches and ensures that your waste products can be removed. When you wake up in the morning, try drinking at least 250 to 500ml of water to replenish your moisture. You will also feel more energetic!

  • Schedule

In the context of ‘planning is key’: think in advance what you want to attract to your conversation, view the route you should cycle or drive and prepare your breakfast. Preparation is half the battle. If you feel stressed or tense, try doing some breathing exercises or yoga in the morning. This gives you more peace and gives you a better overview in different situations.

  • Magnesium

Magnesium is involved in more than 300 processes in the body. This does indicate that this is an important mineral. The two variants below can positively influence the quality of sleep. You can put this supplement on your bedside table and take a pill before you go to sleep .

Resume

It is important that you eat well, exercise sufficiently and build in moments of relaxation. Do you suffer from sleep problems? Then having routine solves a lot. Establish a routine in both your eating moments and your exercise moments and implement a morning and evening routine. I hope it has become clearer to you and that this gives you a bit more rest and a better quality of sleep. What do you do for a better night’s sleep?

Good luck with your job interview!

Categorieën
Fysiek fit Cv Mentaal sterk Sollicitatiebrief Sollicitatiegesprek Fysiek fit & Mentaal sterk Onderhandelen Populaire artikelen

De Sollicitatiedokter maakt je beter

The Application Doctor is the platform for asking questions, reading tips and getting better at applying. It helps you with the application process and the mental side of applying. 

Consultation hour for a doctor

Do you have questions about your CV or cover letter? Wondering how to prepare for a job interview? Do you sweat from the nerves for a job interview because of the stress you experience? Do you feel lonely and insecure after months of unemployment ? Do you find it difficult to stay positive ?

Do not hesitate and ask the Application Doctor. He is available every working day between 10:00 and 11:00 and in the afternoon between 16:00 and 17:00 for all your questions about applying for a job.

New website!

The Application Doctor will launch a new website around 20 July. With the latest updates on applying, for example how this should be done during the corona crisis . You will also find an extensive forum to discuss with others. What are you currently working on? How can we help you? Share it in the comments!  

Read more?

About the CV
About the cover letter
About the job interview
About salary negotiation
More information

Follow Application Doctor online!

LinkedIn
Facebook
Twitter

Categorieën
Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

Happy in je werk: een stappenplan naar zinvol werk

Werk is naast liefde het belangrijkste thema in een mensenleven. Het is daarom goed om je regelmatig af te vragen: Ben ik eigenlijk wel happy in mijn werk? Dat kan je ook doen wanneer je even geen werk hebt en op zoek bent. Het is belangrijk dat je jezelf kritische vragen blijft stellen en van tevoren goed nadenkt over wat werk voor jou plezierig en zinvol maakt. Dit stappenplan geeft jou daarbij handvaten.

Een stap naar ander werk is een complex vraagstuk dat je het best gestructureerd en stapsgewijs kan aanpakken. In mijn boek Happy in je werk en het bijbehorende workshopprogramma Design Your Career, vind je een praktisch stappenplan. Door het te volgen ontdek je wie je bent, wat je kunt, wat je wilt en hoe je dat passende werk uiteindelijk weer vindt. Je stappenplan resulteert in één A4-tje met een concreet plan van aanpak.

Gestructureerd op ontdekkingsreis met stappenplan

Het stappenplan bestaat uit vijf delen:

  1. Reisvoorbereiding
  2. Persoonlijkheidsscan
  3. Scenario-ontwerp
  4. Randvoorwaarden
  5. Plan van aanpak

Deel 1: Reisvoorbereiding

Je reisvoorbereiding bestaat uit twee stappen. De eerste stap onderzoekt de vraag wat werk eigenlijk voor jou betekent en wat er gebeurt als je je baan verliest.

De tweede stap is de travelkit. Hiermee breng je structuur aan, vraag je hulp, ontdek je je ondermijnende overtuigingen en leer je goede keuzes te maken.

Deel 2: Persoonlijkheidsscan

Je persoonlijkheidsscan is een belangrijk deel omdat het vaststelt wat de basis van je zoektocht is, namelijk wie je bent, wat je kunt en wat je wilt.

Als je (stiekem) onzeker bent, is het goed om als eerst met dit thema aan de slag te gaan. Je kan onderzoeken wat de rol van (het gebrek aan) zelfvertrouwen is in jouw keuzes.

Daarna ga je de diepte in om jezelf beter te leren kennen. De meeste mensen weten niet zo goed wat ze eigenlijk willen. Het is daarom belangrijk om eerst te kijken naar waar je vandaan komt, waar je interesses liggen, waar je goed in bent en welke persoonlijkheid je hebt.

Ten slotte onderzoek je je vroegere ervaringen. Wat zijn je top-ervaringen en wat zijn je flops? En vooral: wat kun je ervan leren?

Deze eerste twee stappen leveren uitkomsten op die je meeneemt naar het volgende deel. In de Persoonlijkheidsscanzijn dat: Wat doe je het liefst en wat maakt je uniek. In andere woorden: wat zijn je USP’s (Unique Selling Points)?

Deel 3: Scenario-ontwerp

Dit deel is gebaseerd op de principes van Design Thinking en draait om het verzinnen van ideeën. Die ideeën ga je vervolgens uitwerken in scenario’s. Deze scenario’s worden daarna in de praktijk getoetst om te zien of ze haalbaar en passend zijn.

In dit deel ontwikkel je zoveel mogelijk ideeën voor een nieuwe werktoekomst. Daarna ga je je veelbelovende scenario via gesprekken, experimenten en stages toetsen aan de buitenwereld.

Het Scenario-ontwerp heeft het droomscenario van jouw toekomst als uitkomst. Dit is het scenario dat niet alleen goed bij je past, maar ook realistisch is.

Deel 4: Randvoorwaarden

In deel 4 zet je stappen om te kunnen bepalen waaraan je droomscenario minimaal moet voldoen. Het gaat hier om geld, maar ook om het speelveld van waar en hoe je wilt werken. Daarnaast gaat het om je leerpunten: wat moet je nog te weten komen om je droomscenario te kunnen waarmaken? De uitkomst van dit deel is een set minimale randvoorwaarden.

Deel 5: Plan van Aanpak

In dit deel wordt samengevat wat de uitkomsten zijn van de eerdere delen. Het wordt aangevuld met hoe en wanneer je je plan gaat uitvoeren. Je sluit het Plan van Aanpak af met een aantal mijlpalen. Wanneer je jouw plan gaat uitvoeren, kun je met deze punten beoordelen of je goed op weg bent.

De belofte van deze aanpak is dat het je stapsgewijs helpt om een nieuwe draai aan je werkleven te geven. Niet ingewikkeld, geen moeilijke theorieën of vage praat, maar helder, concreet en stapsgewijs met een duidelijk eindresultaat. Daardoor weet je precies wat je te doen staat.

Wil je Happy in je werk bestellen, klik dan hier. Meer over het workshopprogramma Design your Career vind je hier.

Categorieën
Mentaal sterk

“Hoe gaat het bij jou op het werk?”

Er ligt veel maatschappelijke en sociale druk op het hebben van werk. Dus wanneer je op een feestje bent en iemand je vraagt naar je baan, klap je misschien wel dicht. Want alhoewel je druk aan het solliciteren bent, kun je nu even geen werk vinden dat bij jou past. Herkenbaar? Met de volgende tips sla jij je door dit ongemakkelijke gesprek heen!

Schaam je niet

Allereerst is het belangrijk om jezelf te bedenken dat het niet jouw schuld is dat je nu geen werk hebt. Door de coronacrisis zijn er veel mensen op zoek naar een baan, werkgevers kunnen tegenwoordig hun ideale kandidaat kiezen uit tientallen sollicitanten. Dus wanneer jij aan iemand moet uitleggen dat je momenteel werkloos bent, hoef je je daar absoluut niet voor te schamen. Misschien zat je gesprekspartner jaren geleden wel in dezelfde situatie.

Heb je toch het gevoel dat er mensen in je omgeving zijn die op jou neerkijken omdat je geen werk hebt? Laat ze dan lekker praten. Jij weet zelf wel beter: op dit moment heb je misschien geen baan, maar je vindt vanzelf iets dat bij jou past. Schud die sociale druk van je af!

Vertel over je zoektocht

Okay, je kan het nu even niet hebben over wat jij op je werk doet, maar dat betekent niet dat je geen professioneel leven meer hebt. Je bent immers toch druk op zoek naar een baan? Vertel mensen daar wat meer over! Schrijf jij bijvoorbeeld iedere dag een sollicitatiebrief? Of ben je ondanks de coronacrisis al voor meerdere sollicitatiegesprekken uitgenodigd? Dan mag je daar best een beetje over opscheppen.

Vrijwilligerswerk

Het kan natuurlijk zijn dat het voor jou echt lastig is om een nieuwe baan te vinden. Bijvoorbeeld omdat de arbeidsmarkt in jouw stad overvol is, of omdat je al wat ouder bent. Dat is nog steeds geen reden om helemaal te stoppen met het zoeken naar werk. Blijf gerust over je zoektocht vertellen, zonder je ervoor te schamen. 

Wil je het toch over iets anders hebben? Vertel dan over het  vrijwilligerswerk dat je doet. Daarvoor hoef je echt niet iedere zaterdag te helpen bij de voedselbank of bij het bejaardentehuis in de buurt. Als je twee keer per week boodschappen haalt voor mensen die vanwege het coronavirus niet hun huis uit mogen, is dat ook vrijwilligerswerk! 

Het is tijdelijk

Uiteindelijk vindt niemand het leuk om werkloos te zijn. Ongemakkelijke gesprekken over wat voor werk je nu doet, spelen maar een kleine factor in waarom werkloos zijn vervelend is. Met deze tips sla je jezelf in ieder geval komende tijd door dit soort gesprekken heen. Maar als je je best blijft doen bij het solliciteren, vertel je op feestjes binnenkort gewoon weer over hoe het is op jouw (echte) werk!

Categorieën
Baanzoekplan Mentaal sterk bezochte artikelen

Door mindfulness met een gerust hart solliciteren

Je bent op zoek naar een nieuwe baan, je gaat een volgende stap zetten in je carrière of je verkent een nieuw vakgebied. Misschien heb je afstand tot de arbeidsmarkt. Je gaat motivatiebrieven schrijven, vacaturesites afstruinen, je LinkedIn-profiel bijwerken en netwerkborrels bezoeken waar jij je van je beste kant wilt laten zien. Dat zal soms wat spanning en stress geven. Daar is een oplossing voor: om die te beheersen is mindfulness bewezen effectief.

Onze gedachten kleuren de werkelijkheid

Wist je dat gedachten en gevoelens onze waarneming van de werkelijkheid kleuren? Je herkent dit misschien wel;

Je stapt de ruimte binnen waar het sollicitatiegesprek plaatsvindt, je schudt de hand en glimlacht. De ander glimlacht niet direct terug.

Of: Je ziet een vacature voorbijkomen voor een functie waar je heel enthousiast van wordt maar eerder voor een soortgelijke sollicitatie afgewezen bent.

De moed zakt je meteen in de schoenen. Je kunt je schamen, je kunt denken dat je zelf iets fout hebt gedaan of dat je vast weer niet uitgenodigd zal worden. Als gevolg van die gedachten verloopt de sollicitatie niet zoals je wilt, of solliciteer je uiteindelijk überhaupt niet op de vacature. En dat terwijl je nog helemaal niet weet of dat ook echt zo is of gaat gebeuren

Gedachten zijn geen feiten

Door een verschil in twee delen van ons brein kunnen we lichamelijk stress ervaren als we fantaseren, denken of piekeren. Dus ook als je alleen nog maar denkt aan wat er in een situatie mis zou kunnen gaan, reageert je lichaam alsof het al fout gaat. Je merkt dat je daardoor vaker lichamelijk- en of spanning gerelateerde klachten hebt als moeheid, geheugenverlies, pijntjes en slecht slapen. En dat terwijl jij je van je beste kant wilt laten zien.

De gedachtenpaden in je brein

Stoppen dus met negatieve gedachten, zou je zeggen! Maar eerlijk, we weten allemaal hoe moeilijk dat kan zijn. We hebben tussen de 40.000 en 60.000 gedachten per dag en een gedachte kan zomaar opkomen, en de ene gedachte kan tot de andere leiden. Net als paden in een bos, worden ze steeds dieper ingegraven als je ze vaker bewandelt. Zo hebben wij hebben in ons denken onze eigen automatische routekaart ontwikkeld. En een nieuw pad bewandelen gaat zo makkelijk nog niet. Loop jij tijdens een wandeling wel eens de bosjes in, in plaats van netjes de paden te volgen? Waarschijnlijk niet, dat voelt vaak gek en ongemakkelijk. Gelukkig zijn er oefeningen om uit deze (negatieve) automatische gedachtes te komen en de negatieve paden te verlaten.

Mindfulness-oefening

Mindfulness is een ervaringsgerichte aanpak. We oefenen, herhalen en leren. En er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt proberen, laten we starten met de drie minuten ademruimte. Dit is een korte oefening die je meerdere keren per dag kunt doen.

3 minuten ademruimte:

Stap 1 (1 minuut)
Ga zitten, plaats je zitvlak stevig op de stoel, gestrekte rug, voeten op de vloer. Sluit, als je dat wilt, je ogen. Hoe voelt je lichaam op dit moment? Welke gedachten heb je? Voelt het aangenaam, onaangenaam of neutraal? Je hoeft niets te veranderen of te beoordelen, je maakt slechts de balans op: zo is het nu.

Stap 2 (1 minuut) Vervolgens richt je je aandacht op je ademhaling. Opnieuw: niets veranderen. Je ademhaling is zoals hij is. Volg de inademing, en de uitademing die daar vanzelf op volgt. Merk je dat je door je neus of mond ademt?  Merk je het op en neer gaan van je buik?  Als je toch weer gaan denken, dat geeft niets, daarna let je gewoon weer even op je adem.

Stap 3 (1 minuut) Breid in de laatste stap van de ademruimte je aandacht uit van de ademhaling naar het voelen en ervaren van het lichaam als geheel. Je kunt vervolgens je ogen weer openen. Doe dit met dezelfde aandacht als waarmee je de ademhaling volgde. Ervaar hoe de wereld nu op je overkomt. Je bent niet je gedachten, je hebt gedachten…

Klik hier voor meer minfulness-oefeningen

Mindfulness als helpende vaardigheid

Dit was een korte mindfulness oefening die heel behulpzaam is voordat je een sollicitatiegesprek instapt, maar ook tijdens de voorbereiding op het gesprek en zelfs het schrijven van de brief! De mindfulness oefeningen uit de officiële MBSR-training zijn bewezen effectief (evidence based) en helpen bij de vaardigheden om anders met ons denken om te gaan en uit de piekerstroom te stappen. Ze leren ons dat we dat we allerlei gedachten hebben, maar niet onze gedachten zijn. Maar dat is niet het enige wat mindfulness voor ons doet. Het ontwikkelt ook je ook positiviteit, flexibiliteit en veerkracht (daarover meer in de volgende blog). De situatie verandert wellicht niet direct, maar jij gaat er anders mee om. Zo zit jij weer aan het roer!

Interessante column? Volg ook deze tien mensen als je op zoek bent naar een baan!

Categorieën
Baanzoekplan Fysiek fit Mentaal sterk Fysiek fit & Mentaal sterk

In 4 stappen op naar die leuke baan

Not only applying can be difficult. Sometimes the process that precedes it is even more difficult. Because how do you find a job that suits you? How do you know what likes? What are your options? In this article you will find a step-by-step plan how to find a job that you actually like. 

As a job seeker you naturally want to find a job as soon as possible. But it’s important to consider your options so that you won’t be out of a job in a few months. It is sometimes difficult to see the forest again through the trees and to discover what you like. With this step-by-step plan you will find a job that suits you!

1. Who am I?

The most important thing about finding a new job that suits you is knowing who you are. This sounds very simple, but for many people self-reflection is very difficult. By writing about yourself, you learn more and more about yourself. It can clarify certain things. Try to answer the following questions:

  • What are my strengths ?
  • What are my weaknesses ?
  • What are my talents ?
  • Where are my interests?
  • What is my passion?
  • What do I enjoy doing?
  • How am I dealing with colleagues?
  • What is looking for a job?

Also, discuss the answers to these questions with friends or family. They can help discover a different side of you. 

2. Explore different functions

In step 2 you look at what you can do and match it with different functions. You look at the skills, competences and training that are stated on your CV. Based on this, you decide which position you want and can hold. Ask yourself the following questions:

  • What can I?
  • What skills do I have?
  • What are my skills?
  • In which field do I want to work?
  • What functions are there in this field?
  • What function could I fulfill?

It is about the match between skills and work in a certain position. If you know what you can do and especially what you cannot do, a lot is already lost. 

3. Explore the job market

Finally, you look for the right company. Not every company you find interesting will have vacancies, but don’t be afraid to send an open application . Learn about different companies where you could fulfill your dream function. Ask yourself the following questions:

  • What am I looking for in a company?
  • Which organizational culture suits me?
  • What am I looking for in a team?
  • Which sector suits me?
  • What do I prefer: a large or small organization?
  • What do I prefer: a well-known or lesser-known organization?

4. Match it! 

Now that you know what your qualities are, what position you want to hold and in what type of company you see yourself working, it is time to match! Use your network via LinkedIn , check for new vacancies every day, keep your eyes and ears open. Respond to the positions where you see yourself working. And remember: you can always send an open application !

Good luck! 

Categorieën
Baanzoekplan Fysiek fit Mentaal sterk Netwerken Fysiek fit & Mentaal sterk

Deze 10 mensen moet je online volgen als werkzoekende

In this article you will find a list of 10 people that you must follow online if you are looking for a job and you want to find a new job successfully. These people sell books, provide training, webinars, courses and help thousands of people find jobs. 

As a jobseeker, it is wise to look for a new job online and to be inspired. By profiling yourself on Twitter and LinkedIn, for example, you broaden your network and thus your search.

Top 10

1. Aaltje Vincent

Aaltje Vincent is the career coach of the moment. She helps job seekers apply smartly and find a new job. She combines career coaching and marketing through Job Marketing: this is the principle of making yourself visible to the employer. She writes books, gives master classes and coached thousands of candidates. Follow her here .

2. Anne-Marije Bukkens

Anne-Marije Bukkens is the labor market expert for the over-50s. She runs the 50 Company. This company helps people over 50 find work through career advice and mediation. They help hundreds of people over 50 on their way to the labor market every year. You can follow her here

Carolina Prussia

Carolina Pruis inspires job seekers with her workshops and lectures on Female Leadership and Happiness at Work. In her book ‘Happy in your work’ she shares her insight into the ways in which you can influence employee happiness as a manager. This is more important than ever today! Follow her here

4. Cees Bakker

Cees Bakker is one of the founders of the Job Lab. They help job seekers on their way to work and make job applications a success. They ensure that the person is central and match this with the right job. With their contest ‘the CV of the month’ they give feedback on different CVs every month. You follow him here

Dorien Waasdorp

Dorien Waasdorp knows everything in the field of recruitment, labor communication and training. She wrote the book ‘How do I find a job?’ Together with Geert-Jan Waasdorp. In this book you as a jobseeker find the perfect job through the orientation channels that work for you. Recommended! You follow Dorien Waasdorp here

6. Gertien Beijering

Gertien Beijering is a career coach and labor market expert. She helps job seekers find a job that actually gives satisfaction. She explains how to do this in training and courses. These are mainly about increasing the gun factor. She also recently wrote a book about this: ‘How to apply? Use your Gun factor! “. Follow her here

7. Huub van der Zwieten

Huub van der Zwieten is a speaker, author and entrepreneur. He is the CEO of TalentFirst and is also referred to as a ‘dream job guru’ because he helps job seekers find their dream job by balancing work and doing what you enjoy. This results in the job that suits you perfectly. Stay tuned by following him here

8. Naomi Barnouw

Naomi Barnouw is a career and talent coach. She offers 1-on-1 guidance to job seekers and helps them to completely (re) organize their career by using everyone’s unique talent. She offers workshops and online courses. Click here to follow her. 

9. Mourad el Moussati

Years ago Mourad el Moussati was not accepted when applying in writing because of his name. So he decided to do it differently and make a video application. This was a great success. Today he inspires many people, is committed to labor discrimination and coaches job seekers. An inspiration to follow

10. Xandra Drost

Xandra Drost has been connecting supply and demand on the labor market for many years. In addition to being a recruiter, she is an application coach for job seekers at various levels. She supports in the preparation or improvement of CVs, optimization of LinkedIn profiles, cover letters and possibly in a job application video. Stay tuned and follow her  here.

 

 

Categorieën
Mentaal sterk Sollicitatiegesprek Fysiek fit & Mentaal sterk

Omgaan met afwijzing na een sollicitatie

Wanneer je wordt afgewezen voor een sollicitatie, doet dit iets met je. Je bent verdrietig, teleurgesteld of misschien wel erg boos. Hoe ga je om met deze gevoelens na een afwijzing voor een sollicitatie? 

Afwijzing in het algemeen

Mensen willen geaccepteerd worden en ergens bij horen. Dit is een evolutionaire erfenis. Een afwijzing refereert aan het gevoel van buitengesloten worden. Zelfs als je nog geen onderdeel was van de groep, doet het pijn dat je er niet bij ‘mag’ horen. Bij solliciteren hoort afwijzing en dit kan pijn doen.

Afwijzing na een sollicitatie

Overwinning

Je presenteert je op je best. Je hebt ten eerste hard gewerkt om iets te leren en ergens goed in te worden. Je schrijft een brief waarin je je van je beste, meest waardevolle kant laat zien. Soms komt het zelfs tot een gesprek. Je denkt na over je kleding, bereid je voor, overwint je zenuwen en laat je van je beste kant zien. En dan valt de keuze op iemand anders. Een afwijzing na een sollicitatie kun je ervaren als een persoonlijke aanval. Dit kan je eigenwaarde aantasten, je kunt je ongelukkig of zelfs depressief voelen. Wat kun je ertegen doen?

Het gebeurt waarschijnlijk iedereen wel een keer. Je hebt ten slotte uiteindelijk geen controle over de keuze van de recruiters. Waar je wel controle over hebt, is je eigen mindset. Door mindful te denken, heb je controle over je  eigen mindset. Van tevoren kun je in je hoofd al iets doen. Dit kan door te bedenken dat het iets is wat ons allemaal overkomt. Het heeft vrij weinig met jou te maken.

Meestal ben je niet de enige sollicitant, sterker nog, vaak ben je een van velen. Allemaal willen ze graag dezelfde baan als jij. Het gaat dus om wat degene die de beslissing maakt in zijn hoofd heeft. Die persoon heeft zijn eigen achtergrond en socialisatie. En de reden waarom hij iemand uit kiest kan heel banaal zijn. Je kunt lijken op zijn leerkracht van de basisschool die hem heeft laten zitten en afgewezen worden.

Het oermens in jou

Het is belangrijk dat je beseft dat dit gevoel teruggaat naar de oermens in jou. Je bent een geraakt, gekwetst. Je hoeft dit gevoel niet af te wijzen, je kunt het beter accepteren. Baal ervan, huil uit, praat met je vrienden erover. Accepteren is de beste manier van omgaan met verdriet.

Ga niet bij de pakken neerzitten. Bedenk dat je een van velen bent, het niet persoonlijk is en er wel iets nieuws (beters) op je pad komt. Dit heet ook wel mindful denken. Wees niet onaardig voor jezelf, de volgende keer gaat het vast beter.

Je zou vooraf een ‘baalperiode’ kunnen instellen. Drie uur voor een afwijzing op een brief, een dag voor een afwijzing na een gesprek. Bedenk zelf wat je nodig hebt, en hou je daaraan. Na die periode zorg je dat je niet meer rondloopt in joggingbroek. Je verzorgt jezelf en je probeert deze afwijzing achter je te laten. Wees kritisch naar jezelf: wat kan anders? Wat kan beter? Maar wees niet te hard voor jezelf.

Feedback vragen achteraf

Bellen na een afwijzing vergt moed, maar kan erg bruikbaar zijn. Je kunt veel aan de feedback hebben en dit gebruiken bij de volgende sollicitaties. Ook geeft het de werkgever een positief beeld van jou, wellicht bruikbaar als er weer een vacature is.

Categorieën
Mentaal sterk

Beginnen aan een nieuwe baan tijdens de coronacrisis

Een nieuwe baan vinden is altijd lastig, maar nu al helemaal. Met behulp van deze tips heb jij misschien wel een nieuwe baan weten te bemachtigen tijdens de coronacrisis. Dit is namelijk altijd al spannend, maar in deze onzekere tijd nog spannender dan normaal. Inwerken gebeurt waarschijnlijk thuis en je nieuwe collega’s leer je kennen door online meetings. Niet helemaal hoe je het voor je zag. Hoe pak je dit aan?

Naast dat thuiswerken sowieso al veel discipline vergt, is het extra moeilijk als je begint aan een nieuwe baan. Het online inwerkproces verloopt minder soepel dan offline, je kan je collega’s niet leren kennen en minder gemakkelijk vragen stellen. Hoe laat je zien dat je desondanks toch erg gemotiveerd en geschikt bent voor de functie? Lees hier onze tips. 

1. Wees voorbereid

Meer dan ooit is het belangrijk voorbereid te zijn op de baan. Je zit dan wel thuis, maar zorg dat alles werkt. Denk aan goede WiFi, een werkende computer, de juiste software en andere benodigdheden. Ga na wat je nodig hebt voor je nieuwe werk en vraag dit eventueel aan je nieuwe collega’s. Ga ook na of het bedrijf waar je werkzaam bent apparaten of gadgets beschikbaar stelt voor thuis. 

2. Thuiskantoor

Bij voorbereiding hoort het inrichten van een prettig thuiskantoor. Creëer een rustige werkplek waar je goed ingewerkt kan worden. Dus geen gillende kinderen of een ratelende wasmachine op de achtergrond. 

3. Wees representatief

Naast dat je thuis-kantoor op orde moet zijn, moet jij er ook representatief uitzien. Bedenk wat de dresscode op kantoor is en kleed je hier ook naar. Ook al zit je achter de camera, het is belangrijk er netjes en verzorgd uit te zien. Zelfs als je de hele dag geen video-calls hebt is het verstandig je aan te kleden volgens de dresscode. Dit zorgt namelijk ook voor meer productiviteit. 

4. Neem de tijd

Online ingewerkt worden kan iets meer tijd vergen dan offline. Neem deze tijd! Een nieuw systeem uitleggen via Skype kost nou eenmaal meer tijd om te begrijpen, dus vraag gerust of je collega het nog een keer wil uitleggen. Het is beter hier wat langer de tijd voor te nemen dan dat achteraf blijkt dat je het niet goed hebt begrepen.

5. Stel vragen

Stel dan ook veel vragen! Nogmaals, je collega’s begrijpen heus wel dat vanuit thuis inwerken lastig is. Vraag vooraf of je ze af en toe mag storen en op welke manier dit het makkelijkst is voor hen. Kun je ze even bellen of reageren ze sneller op een email? Iedereen begrijpt het als jij meer vragen stelt dan ‘normaal’. En onthoud: liever te veel vragen dan te weinig. 

6. Introduceer een voorstelrondje

Je zult op het begin misschien niet meteen iedereen leren kennen op de afdeling. Toch is dit waardevol. Ga na of hier tijd voor is en introduceer een voorstelrondje. Zo kom je er snel genoeg achter wie er allemaal in jouw team zit en leren zij jou ook kennen. Dit kan online via videobellen, maar je kunt ook een mail sturen met een korte introductie van jezelf. Vraag of anderen dit ook willen doen. Dit toont initiatief en enthousiasme. 

7. Leer je collega’s kennen

Je kan nog een stapje verder gaan door te proberen je collega’s wat beter te leren kennen. Natuurlijk gaat dit moeizamer online, maar probeer bijvoorbeeld tijdens de lunch even te bellen over andere dingen dan werk of organiseer een virtuele borrel! Online alvast een band opbouwen scheelt als je je collega’s straks voor het eerst in het echt ziet. 

Het belangrijkste is dat je ook online kunt laten zien dat je enthousiast en gedreven bent. Als je collega’s dit door hebben, zal er al snel een band ontstaan en volgt de rest van zelf. Het is even pittig, maar ook wel weer een leuke uitdaging om online het beste van jezelf te laten zien! 

Categorieën
Mentaal sterk Populaire artikelen

Mindful op zoek naar een nieuwe baan

Je best doen is niet altijd genoeg. Je werkt het hardst van iedereen, maar wordt toch ontslagen. Het vinden van een nieuwe baan lukt maar niet en na de zoveelste afwijzing is het moeilijk niet bij de pakken neer te gaan zitten. Je wordt onzeker, misschien wel eenzaam en positief blijven is lastig. Een methode om positief te blijven is je manier van denken te veranderen. Door mindful te denken kun je makkelijker met werkloosheid om te gaan.

Onzeker

Het is logisch dat je na de zoveelste afwijzing onzeker wordt. Je zult merken dat je niet alleen werkte vanuit een financiële behoefte, maar ook vanuit de sociale behoefte. Het geeft je voldoening, houd je bezig en je voelt je nuttig. Dit valt allemaal weg zodra je werkloos bent en wordt nog eens versterkt als je telkens wordt afgewezen. Meer over omgaan met deze onzekere gevoelens lees je hier.

Eenzaam

Na onzekerheid komt eenzaamheid. Je ziet nu eenmaal minder mensen, er valt een sociale aspect weg uit je leven. Je kunt genoeg dingen doen om dit sociale contact te onderhouden of nieuwe mensen te leren kennen. Dit helpt om positief te blijven. Meer over hoe je dit doet lees je hier.

Stop met meten

Succes meten we allang niet meer door te kijken naar onszelf, maar door te kijken naar een ander. Heb jij net een prachtige nieuwe auto gekocht, heeft je buurman een nóg duurdere, mooiere en grotere. Op deze manier hebben we nooit rust. We blijven onszelf altijd vergelijken met anderen, waardoor we nooit genoeg hebben. Deze vergelijking is echter zinloos, aangezien we alleen de buitenkant van deze acties zien. We hebben geen idee hoe het daadwerkelijk met onze buurman gaat: is hij wel gelukkig? Dure spullen zeggen niets en tonen enkel de oppervlakkige buitenkant. Denken dat een ander het daardoor beter heeft, maakt jouw situatie niet beter. Je bent pas gelukkig als je je gelukkig voelt. Geen auto of mooi huis kan daar iets aan veranderen. Het is belangrijk dat je dit beseft. Er is altijd wel iemand met meer spullen, geld en een duurder huis dan jij. Waarom vind je dit zo belangrijk? Het gaat om hoe je je voelt, wie je bent en door welke mensen je omringd bent. Niet door welke spullen.

Wees sociaal

Eenzaamheid, onzekerheid en spanning zorgen er wellicht voor dat je je graag terugtrekt in je eigen huis. Het is juist belangrijk niet in een isolement te raken, maar te blijven praten met je vrienden en familie. Zoek ze op, vertel ze waar je mee zit. Mindful denken lukt pas als je over je gedachten kan praten en ze los kan laten. Praat over je problemen maar vooral ook over mogelijke oplossingen met de mensen om je heen. Wie weet komen zij met het gouden idee.

Verander kleine dingen

Wellicht ben je onzeker en eenzaam omdat ‘alles’ op dit moment in je leven misgaat. Dit is vaak niet realistisch, er zijn altijd dingen waar je wel invloed op kan uitoefenen. Zit je hele dagen opgesloten thuis? Ga er eens op uit! Pak de fiets, trek je wandelschoenen aan en ontdek de natuur. Hikte je altijd tegen die rommelzolder aan? Nu heb je alle tijd dit eens uit te zoeken en op te ruimen. Dit zijn kleine problemen die je nu kunt oplossen. Je zult merken dat je je er beter en rustiger door voelt. Je houdt jezelf immers bezig.

Accepteren

Het belangrijkste element van mindful denken is accepteren. Je verzetten tegen een bepaalde situatie heeft nou eenmaal geen zin en kost ontzettend veel energie. Je kunt boos en verdrietig blijven, maar dit heeft simpelweg geen zin. Zie het als een rouwproces waarbij acceptatie het laatste punt is. Wanneer je je op dit punt begeeft, zul je merken dat er een last van je schouders afvalt. Mindful zijn is accepteren.

Wat doe jij om mindful te denken? Deel het in de comments! 

Categorieën
Mentaal sterk Sollicitatiegesprek

50plus en meegaan met de tijd

50plus en op zoek naar een nieuwe baan is niet gemakkelijk. Maar ook niet onmogelijk! Positiviteit is belangrijk, net als kennis van jouw kunnen. Vervolgens is het ook belangrijk dat je image overeenkomt met hoe je je gedraagt. Een paar tips om mee te gaan met de tijd als je 50plus bent. 

Vaardigheden en functies

Allereerst is het belangrijk als vijftigplusser je vaardigheden en competenties duidelijk te verwoorden. Dit helpt je een stuk sneller de juiste functie te vinden die echt bij jou past. Meer hierover vind je in dit artikel.

Taalgebruik

Het is belangrijk met 50plus niet stil te blijven staan maar mee te gaan in het huidige taalgebruik. En dan bedoel ik niet meegaan met de straattaal van tegenwoordig, maar het schrijven van de actuele taal. Er komen ieder jaar weer nieuwe spellingregels bij, dus zorg dat je daarvan op de hoogte bent.

Daarnaast kent ook ieder vak zijn eigen jargon dat steeds verder uitgebreid wordt. Er wordt gebruik gemaakt van Engelse vaktermen en nieuwe systemen. Zorg dat je weet wat deze woorden betekenen! 

Online

Ook als je 50plus bent doe je online mee! Je hoeft niet al je vakantiekiekjes op Instagram en Facebook te delen, maar jezelf presenteren via LinkedIn kan goed uitpakken. Denk bijvoorbeeld aan je functietitel en beschrijvingen. Maak helder waar je op zoek naar bent en laat zien welke ervaring je al hebt. Maar denk ook aan foto’s: hoe presenteer je jezelf? Je hoeft er niet oud en vermoeid uit te zien! Zorg voor een representatieve foto waar je er vitaal, gezond en eigentijds uitziet. Hoe je dit optimaal online presenteert als vijftigplusser lees je hier.

Een andere vorm van online met de tijd meegaan is het gebruik van smartphones en computers. Automatisering gaat verder en bedrijven gebruiken allerlei programma’s en technieken om het zichzelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Computers kom je in allerlei vormen tegen. Zorg dat je op de hoogte bent van de meest gebruikte. Het maakt het voor jezelf ook alleen maar makkelijker! 

Nieuwe mensen leren kennen

Met de tijd meegaan betekent ook nieuwe mensen leren kennen. Houd het niet bij de kring bekenden, maar breid je netwerk uit en laat op deze manier meer mensen weten dat jij een nieuwe baan zoekt. Nieuwe mensen ontmoet je door vrijwilligerswerk te doen, actief te zijn in het verenigingsleven en op verjaardagen. Door kennis te maken met mensen die je niet kent en nieuwe gesprekken te voeren, vergroot je de kans op het vinden van een nieuwe baan. Je weet tenslotte nooit welke mensen iets voor je kunnen betekenen. Probeer per dag minstens twee nieuwe mensen te ontmoeten. Wat kun je doen om dat voor elkaar te krijgen?

Over jezelf spreken

Het is belangrijk jezelf goed te presenteren. Het woord ‘herintreder’ wekt al de indruk dat je achterloopt en niet meer op de hoogte bent van de huidige manier van werken. Maar ook benoemen dat je ‘al 50plus bent maar alsnog erg gedreven en actief’ klinkt niet aantrekkelijk. Je hoeft hier niet de nadruk op te leggen. Gebruik liever zinnen die positieve associaties oproepen als ‘altijd gedreven om nieuwe dingen te leren’ en ‘klaar voor een nieuwe uitdaging’. 

Jezelf presenteren

Je presenteert jezelf natuurlijk ook met uiterlijke verzorging. Het is niet alleen belangrijk dat dit op orde is tijdens een sollicitatiegesprek. Je presenteert jezelf de hele dag door aan mensen die je ontmoet. Vergroot je kansen door er representatief uit te zien. Denk aan de juiste garderobe, een verzorgd kapsel en eventueel het dragen van de juiste make-up. Er netjes en verzorgd uitzien is tijdloos!

Ga niet bij de pakken neerzitten als je de magische grens van vijftig jaar hebt bereikt. Wees liever alert op kansen en doe alles wat je kunt om een uitstekende kandidaat te zijn door bovenstaande tips serieus te nemen. Veel succes!